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美食百ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户... / 紫薯

目录

紫薯的功效与作用

紫薯的功效与作用

紫薯的功效与作用主要如下:

1、抗氧化作用

紫薯ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...不错的抗氧化效果,经ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...吃紫薯,可以抗衰老,改善皮肤肤质,调理内分泌的作用。

2、促进胃肠蠕动

紫薯富含纤维素,可促进胃肠蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排除粪便ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...的ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...毒物质,保持大便通畅,改善消化道的环境,防止胃肠道疾病的发生。

3、防癌抗癌

紫薯富含硒和铁,这两者是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...,ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...补心肌,增强机体的免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...DNA的合ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...和癌细胞的分裂和生ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...,预防癌病的发生。

4、保肝作用

紫薯可以保肝护肝。很多男士,经ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...喝酒抽烟,脾气容易急躁,这个时候,吃一些紫薯,可以起到降肝火,调理健康的效果。

5、减肥作用

紫薯的含热量非ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...低,比一般米饭低得多,是很ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...的低脂肪、低热能食品,所以吃紫薯之后不必担心会发胖,反而可起到减肥作用。

6、增强免疫力

紫薯含ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...织萎缩,提高机体免疫力。紫薯ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...所含ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。

紫薯的营养价值

紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质。紫薯营养丰富具特殊保健功能,其ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...的蛋白质、氨基酸ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...是极易被人体消化和吸收的。其ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞,维生素C 可使胶元蛋白正ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...合ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...,防治坏血病的发生。

紫薯除了具ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...普通红薯的营养ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...分外,还富含硒元素和花青素。花青素是天然强效自由基清除剂,其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。

紫薯的营养ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...分很高,每100克紫薯里就含ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...以下多种营养素:

营养素名称含量营养素名称含量营养素名称含量
热量119.00(大卡)97.00(毫克)121.00(毫克)
纤维素1.17(克)0.19(毫克)1.36(毫克)
碳水化合物17.60(克)23.00(毫克)1.10(毫克)
2.40(毫克)蛋白质2.34(克)1.45(毫克)
2.5(微克)    

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紫薯的做法

紫薯苦瓜圈的做法

俏皮可爱的紫薯苦瓜圈,让孕妈妈们既补充全面的营养,又能ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...个轻松愉快的ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...心情。

用料:

苦瓜1条、紫薯1-2个、蜂蜜适量

做法:

1、紫薯去皮切小块,紫薯块放保鲜袋里,撒入一点水,高火微波炉转3分钟,微波炉转熟的紫薯块用勺子按碎。

2、然后淋入蜂蜜,搅拌均匀ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...泥。

3、苦瓜洗净去两头,ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...间切两段,去瓤。

4、水烧开,焯一下苦瓜。

5、焯ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...的苦瓜用凉水冲凉往苦瓜里填满紫薯泥,压紧实即可。

小贴士:

1、在紫薯放凉后再淋入蜂蜜,这样不会破坏蜂蜜的营养。

2、焯水后苦瓜放到凉水里冰一下,会保持苦瓜的绿色和脆的口感。

3、紫薯里放些蜂蜜是为了增加紫薯的粘稠度,也会增加些甜度。

功效:紫薯ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...含ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...丰富的蛋白质,18种易被人体消化和吸收的氨基酸维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...铁和硒含量丰富。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,搭配清凉去火的苦瓜很适合孕期ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...的妈妈们补充营养哦。

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吃紫薯的注意事项

吃紫薯的注意事项

1、紫薯含ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...氧化酶,容易产气,吃多了会腹胀、呃逆、放屁。  

2、紫薯糖含量高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到烧心。  

3、ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...医认为紫薯味甘、性平,入脾、胃、肺经。湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。   

4、忌单吃紫薯,应该搭配优质蛋白的食物一起吃,营养更全面。  

5、忌生吃。紫薯要熟透再吃,因为淀粉粒不经高温破坏难以消化。

6、忌与西红柿同食,西红柿ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...含ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...大量的酸类物质,能与紫薯在胃ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...形ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...不易消化的物质,极易导致腹痛、腹泻和消化不良。

7、紫薯忌与柿子同食,不但影响营养物质的吸收,以形ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...结石,易造ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...胃出血

8、紫薯忌与白酒、螃蟹、香蕉同食,正因为紫薯含热量低,极易导致腹痛、腹泻。

9、对紫薯过敏的人不宜食用。紫薯也ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...可能ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...为过敏原的,如果是对紫薯过敏的话,食用紫薯就可能造ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...皮肤红肿、经ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了,所以此类人群也要避免食用紫薯。

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孕妇能吃紫薯吗

孕妇能吃紫薯吗

孕妇能吃紫薯。紫薯含硒和花青素比普通红薯高几倍,孕妇适量食用是很ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...的。不过吃多了可能会导致胀气,不容易消化,所以一次不要吃太多。

1、增强机体免疫力

紫薯ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...含ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...丰富的蛋白质,十八种易被人体消化和吸收的氨基酸,维生素等和硒、锌、铁、铜、锰、钙、磷、铁等十多种天然矿物质元素。紫薯具ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...良ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...的保健功能,易被人体吸收,可留在血清ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...,ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...补心肌,增强机体免疫力等。孕妇食用对自身和胎儿身体健康ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...处。

2、预防孕期便秘

紫薯含ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...柔软丰富的膳食纤维,孕妇食用能ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...效缓解孕期便秘,而且食用也不会发胖,是女性维持身材的良ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...食材。

3、美容美肤

紫薯富含更多的维生素B族,孕妇食用可保持皮肤弹性,让皮肤看起来更滑更ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...弹性。

4、抗疾病抗衰老

紫薯含ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...超级抗氧化ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...分花青素,可阻碍自由基对人体的侵害,预防人体的衰老,这不仅仅是源自皮肤,还ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...我们的脑部及身体各器官。孕妇在孕期食用还能抗癌和抗衰老。

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宝宝能吃紫薯吗

宝宝能吃紫薯吗

宝宝能吃紫薯。紫薯的营养价值很高,利于通便,宝宝也是可以吃的。但是吃多了也容易胀气,所以宝宝也要适量吃。另外紫薯比红薯难消化,所以消化不良的宝宝不宜食用。

1、抗癌防癌

紫薯含ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...丰富的硒,易于人体吸收,能ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...效地抑制癌细胞的生ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...,预防癌症的发生,具ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...强大的抗癌功能。宝宝食用能防癌抗癌。

2、治疗便秘

紫薯含ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...丰富的纤维素,能促进肠道蠕动功能,清理人体ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...的ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...毒物质并排出体外,保持大便畅通。宝宝食用可ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...效预防便秘,保持大便畅通。

3、增强免疫力

紫薯含ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...丰富的矿物元素和黏液蛋白,能减轻人体机能障碍,清除人体毒素,提高机体免疫力。宝宝食用可增强抵抗力。

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产妇能吃紫薯吗

产妇能吃紫薯吗

产妇能吃紫薯。紫薯含硒和花青素比普通红薯高几倍,产妇食用ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...很高的保健价值。但是紫薯性偏寒,较伤胃,产妇不宜吃太多。

1、平稳血压

紫薯除了一般薯类的营养优势之外,钾和铁等微量营养素含量十分丰富,使其健康功效明显提高。钾能舒张血管、促进钠排泄等功能,使得钾在平稳血压的过程ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...居于不可缺少的主角地位;而铁在人体内参与细胞的形ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...与ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...熟,维持正ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...的造血功能。产妇食用可ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...效缓解产期高血压。

2、预防多种疾病

紫薯的颜色来自于花青素,花青素是天然强效的自由基清除剂。大量的研究证实,花青素对100多种疾病ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...预防和治疗作用。花青素可透过血脑屏障清除自由基,从而保护大脑ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...织,同时能减少抗生素给人体带来的副作用。产妇食用可预防多种疾病,尽快恢复分娩ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...失去的元气。

3、促进消化

紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,排出粪便ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...的ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...毒物质和致癌物质,保持大便畅通,防止胃肠道疾病的发生。产妇食用可ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...效预防便秘。

4、健美健......

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哺乳期能吃紫薯吗

哺乳期能吃紫薯吗

哺乳期能吃紫薯。紫薯口味细腻甜滑,香味浓郁。其营养丰富,赖氨酸和锰、钾、锌等微量元素,以及具ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...抗癌作用的碘、硒,属目前最为理想的健康食品。它的色素是天然的,对人体没ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...坏处,哺乳期可适应食用,食用对哺乳没ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...不良影响。

紫薯同时还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能,其ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...的蛋白质氨基酸ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...是极易被人体消化和吸收的。其ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞,维生素C 可使胶元蛋白正ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...合ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...,防治坏血病的发生,花青素是天然强效自由基清除剂。

紫薯含硒和紫色素比普通红薯高几倍,含蛋白质20%左右,含维生素、磷、铁、钙等10多种微量元素,哺乳期吃了是很ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...的。不过吃多了紫薯会产生胀气,容易不消化,所以哺乳期妈妈最ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...适量吃。

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小紫薯

小紫薯的做法

小紫薯的膳食纤维含量丰富,那么小紫薯的做法ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...些呢?

紫薯饼。紫薯洗净切片隔水蒸熟。用勺子把蒸熟的紫薯压ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...紫薯泥,加入糯米粉,面粉揉ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...面团。把和ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...的紫薯面团分ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...小剂子,红豆沙馅搓ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...球备用,再把面团小剂子压扁后包入红豆沙馅,包ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...后压ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...圆饼。圆饼滚上白芝麻,平底锅倒入适量油,待油稍微热后放入做ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...的紫薯饼,转小火慢慢煎,煎一小会儿,翻面继续煎再翻面煎至两面金黄即可。

紫薯银耳汤。将银耳用清水浸泡1小时左右,至银耳变软、完全舒展开来。紫薯去皮切小丁,银耳泡发ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...后,冲洗掉灰尘等小杂质,再撕ub8平台优游注册招商主管代理用户登录开户...小片。大小其实随意。将银耳放入汤煲内,加水,煮开后转小火炖煮1小时。水可以多加点,且要一次加足。一定是小火慢炖,才能将胶质煮出来。心急用大火的话,水炖干了银耳也不会烂的。1小时后,银耳已经煮得比较软了,下入紫薯和冰糖,继续煮45分钟至紫薯熟透,汤汁粘稠即可。

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